Une cheville tordue en randonnée, un genou douloureux après un match, un muscle froissé en déménageant : ces blessures sont fréquentes à tout âge. La plupart s'améliorent avec de bons soins à domicile, mais certaines nécessitent un examen pour bien guérir. La médecine du sport fait partie des intérêts du Dr Adiet.
Entorse ou élongation ?
- Une entorse est un étirement ou une déchirure d'un ligament — le tissu qui relie les os d'une articulation. Chevilles, genoux et poignets sont les plus touchés.
- Une élongation est une lésion d'un muscle ou d'un tendon, souvent au dos, aux ischio-jambiers ou au mollet.
Les 48 à 72 premières heures
- Protégez et reposez la zone — évitez ce qui fait mal, mais bougez doucement selon la tolérance.
- Glace 15 à 20 minutes, quelques fois par jour, avec un linge entre la glace et la peau.
- Compression avec une bande élastique pour limiter le gonflement — ferme mais pas serrée.
- Surélevez le membre au-dessus du niveau du cœur quand c'est possible.
- Les antidouleurs sans ordonnance peuvent aider ; demandez-nous conseil en cas de maladie rénale, d'ulcère, d'anticoagulants ou de doute.
Consultez si…
- Vous ne pouvez pas vous appuyer sur la jambe ni utiliser l'articulation
- L'articulation semble déformée, ou vous avez entendu un « pop » avec un gonflement immédiat
- Il y a un engourdissement, des picotements, ou la zone est pâle ou froide
- Le genou se bloque, accroche ou se dérobe
- La douleur ou le gonflement ne s'améliorent pas après quelques jours, ou la blessure se répète
- Un enfant ou un adolescent a mal près d'un cartilage de croissance (près des extrémités des os longs)
Ce que nous faisons
Nous examinons l'articulation, vérifions sa stabilité et la circulation, et demandons une radiographie ou une autre imagerie si nécessaire. Puis nous établissons un plan : attelle, exercices, reprise progressive de l'activité et orientation vers la kinésithérapie ou l'orthopédie si utile.
Prévenir la prochaine blessure
Échauffez-vous, renforcez progressivement muscles et équilibre, portez de bonnes chaussures et augmentez l'entraînement lentement. Les douleurs du genou qui s'installent avec le temps s'améliorent souvent en renforçant hanches et cuisses.
Blessé ? Appelez le (936) 756-2888 — des rendez-vous le jour même sont souvent disponibles.
Cet article est fourni à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical. Parlez de votre santé à votre médecin. En cas d'urgence, appelez le 911.