Un tobillo torcido en el sendero, la rodilla adolorida después de un partido, un músculo jalado al mover muebles: estas lesiones son comunes a cualquier edad. La mayoría mejora con buenos cuidados en casa, pero algunas necesitan un examen para sanar bien. La medicina deportiva es uno de los intereses especiales del Dr. Adiet.
¿Esguince o distensión?
- Un esguince es un estiramiento o desgarro de un ligamento — el tejido que une los huesos en una articulación. Tobillos, rodillas y muñecas son los más afectados.
- Una distensión es una lesión de un músculo o tendón, a menudo en la espalda, el muslo o la pantorrilla.
Las primeras 48 a 72 horas
- Proteja y descanse la zona — evite lo que causa dolor, pero muévase suavemente según tolere.
- Hielo de 15 a 20 minutos, varias veces al día, con un paño entre el hielo y la piel.
- Compresión con una venda elástica para limitar la hinchazón — firme, no apretada.
- Eleve la extremidad por encima del corazón cuando pueda.
- Los analgésicos de venta libre pueden ayudar; consúltenos si tiene enfermedad renal, úlceras, toma anticoagulantes o no está seguro.
Vea a un médico si…
- No puede apoyar la pierna ni usar la articulación
- La articulación se ve deformada o escuchó un "pop" con hinchazón inmediata
- Hay entumecimiento, hormigueo o la zona se ve pálida o fría
- La rodilla se traba, se engancha o se dobla
- El dolor o la hinchazón no mejoran en unos días, o se lastima el mismo lugar una y otra vez
- Un niño o adolescente tiene dolor cerca de una zona de crecimiento (cerca de los extremos de los huesos largos)
Lo que hacemos
Examinamos la articulación, revisamos la estabilidad y la circulación, y pedimos radiografías u otros estudios cuando hace falta. Luego hacemos un plan de recuperación: férula, ejercicios, regreso seguro a la actividad y referencia a terapia física u ortopedia cuando ayude.
Prevenga la próxima
Caliente antes de hacer ejercicio, fortalezca músculos y equilibrio poco a poco, use buen calzado y aumente el entrenamiento despacio. El dolor de rodilla que aparece con el tiempo suele mejorar fortaleciendo caderas y muslos.
¿Se lastimó? Llame al (936) 756-2888 — a menudo hay citas el mismo día.
Este artículo es de educación general y no es consejo médico. Hable con su médico sobre su salud. En una emergencia, llame al 911.